Como bajar de peso con actividad física y una buena nutrición…..
De: Profesor Diego Labrousse

Como profesor de educación física y especialista en entrenamiento personalizado de alto rendimiento, además de dedicarme a la práctica de artes marciales actualmente aikido, y graduarme como primer dan de judo y karate do, he visto muchísimas cosas y escuchados barbaridades por los opinologos que todo los saben y en realidad nos transmiten información inadecuada que nos confunden más.
Que necesitamos para bajar de peso, aquí esta el secreto, del 100% de los resultados obtenido se deben en un 60% de una dieta balanceada y con alto contenido nutricional (compuesta en un 45% de proteínas vegetales y animales, 35 % hidratos de carbono , harinas y azucares y 20 % de grasas), y el otro 40 % se debe a la aplicación correcto del método de entrenamiento, específicamente trabajo aeróbico de baja intensidad, es decir caminatas, bicicleta, escalador, caminador elíptico, la actividad aeróbica debe durar mas de 30 minutos porque a partir de los 20 a 23 minutos se empiezan a quemar grasas en la mitocondria muscular en un proceso llamado ciclo de krebs, y no debe durar mas de 45 minutos para no quemar masa muscular (proteínas estructurales), lo mínimo aconsejable son 3 veces por semana y si puede hacerlo para acelerar los resultados 5 veces a la semana, luego de primer mes incorporar ejercicios de resistencia progresivas (aparatos de sobrecarga para comenzar a dar tono muscular y acelerar la quema de grasa), comenzar a trabajar primero la parte muscular con peso liviano para tonificar y luego pasar al entrenamiento aeróbico de baja intensidad.
Les deseo éxito y buena salud.
Prof. Diego Labrousse
Sensei- Shihan Komyo Reiki Kai

 

Fuente del Artículo: http://buscadordearticulos.com

 

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